Workout: Nohy

16. července 2013 v 18:44 |  Cviky
2 minuty běhání v místě
nejdříve uděláte 30 x ''zhoupnutí'' potom
30x skáčete a boucháte se při tom chodidlama
3 intervaly
2 sety, 10 opakování na každé noze
3 intervaly 30 sec. na každé noze pérujem s čínkami
2 sety 10 opakování na každé noze ale pozor DOZADU!
pak opět pérujeme ale bez činek, 3 intervaly, 60 sec. na každou nohu
3 sety, 10x na každé noze.
Dopředu, do boku a dozadu
3 intervaly, 60 sec. na každé noze.
Protažení 30 sec. každá noha
30 sec. vydržte na každé noze.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama